Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, den Ihr Körper braucht, um gesund zu sein. Es hilft, Ihr Herz gesund zu halten, indem es mit anderen Mineralien zusammenarbeitet, um den Blutdruck zu kontrollieren. Magnesium hilft auch, Ihre Muskeln, Knochen und Nerven gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, welche Lebensmittel Magnesium enthalten und wie viel Sie benötigen.

Nahrungsquellen für Magnesium

Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fisch, Blattgemüse und Vollkornprodukte sind die besten Magnesiumquellen.
Die folgenden Lebensmittel enthalten am meisten Magnesium:

Kürbis- oder Kürbiskerne
Paranuss
Sonnenblumenkerne
Schwarzäugige Erbsen / Kuherbsen
Sojakäse
Alle Kleie Müsli
Mandeln
Soyanüsse
Weizenkeim Getreide
Bohnen (jede Sorte)
Feigenkaktus
Spinat
Mangold
Soja-Joghurt

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